|
 |
向医学专家取经过健康春节 节日饮食十种合理搭配 |
来源:《新京报》
时间:2011/12/13
阅读:7518次
|
|
春节是尽情欢娱,合家团聚的好日子大日子,节前的卫生清扫、家居装饰,节中的彻夜欢娱、尽享美食,几乎是家家的常规节目,医学专家们也不例外,不过,较之普通人,专家们的安排无疑更合理更健康,来看看医学专家们是如何在生活细节上下工夫的吧。 ■ 养生明星 过春节一切如常 中国工程院(医药卫生学部)院士陆道培已近80高龄了,但嗓音仍铿锵悦耳,思维敏捷、动作稳健有力。每月看门诊、二次查房、讨论病例,往来于北大人民医院、北京市道培医院、上海道培医院之间,精力充沛,完全不像80高龄的人。用陆道培自己的话说:“同年龄的院士里面,我是身体最好亦是最忙的一个。” 问陆院士过春节有无特殊的饮食安排?答案是:与平常一样。 1、保证有质量的睡眠 陆道培院士是个书迷,可以说喜欢看书是他唯一的兴趣,也是他最大的乐趣。但他看得再晚,也一定会在23时以前入睡,早上7时准时醒来上班。中午吃过午饭一定要午休15-30分钟左右,哪怕睡不着也要闭目养神。 2、合理安排饮食 早餐:鸡蛋白+杏仁露,蛋黄胆固醇太高,所以不吃。 上班前喝一点红茶,为一天的工作提提神。 在工作间歇时,上午10:30喝一杯牛奶或核桃露,下午15:00吃一些酥皮类点心(无糖)补充体力。 午餐和晚餐:以素菜为主,荤菜合理搭配,米饭吃得较少,避免摄入过多的碳水化合物导致体形过胖。所有的热菜均用橄榄油烹饪,橄榄油含有不饱和脂肪酸,可以有效防止老年人得心血管疾病和慢性病。 3、不喜欢锻炼身体,但将适当的活动融于工作当中 在医院查房,他可以站着或行走两三个小时不休息、不喝水,和患者交流,跟医生讨论病情。有空弹弹钢琴,特别是有客人来家做客的时候。 4、特别的生活习惯 蔬果瓜菜一定要新鲜,当天从菜市场买来,隔夜食物一定不吃; 坚持40余年喝枸杞子煎的水; 喜欢泡澡,但不用肥皂或沐浴露; 刷牙不用牙膏,至今没有一颗坏牙; 夏天不开空调,避免感冒; 偶尔吃橘子、西瓜等应季水果。
|
〖更多评论〗
(xbmstw@fzjkge.com): 6dF3Tm , [url=http://oaonqjjzoqzs.com/]oaonqjjzoqzs[/url], [link=http://bfwqcmnaqfec.com/]bfwqcmnaqfec[/link], http://rgdpqllqnrhs.com/2012/8/31 3:10:06 |
(mijjkh@zvzbrf.com): BItcLy , [url=http://mnafcgvqsdww.com/]mnafcgvqsdww[/url], [link=http://dlyhdgkbdarc.com/]dlyhdgkbdarc[/link], http://xlviexclrxyq.com/2012/8/29 7:59:12 |
(mail@katewhelan.co.uk): Too many compliments too little space, thkans!2012/8/27 14:13:36 |
(wxbslz@dhpjbu.com): ObJ69b , [url=http://oulfrmslocaa.com/]oulfrmslocaa[/url], [link=http://cnkxbvubltkh.com/]cnkxbvubltkh[/link], http://cxmijdlmvkhb.com/2012/7/26 23:01:31 |
|
|
|
|