生活中 ,如果不注意肛门的卫生保健 ,很容易发生肛裂、肛瘘、痔疮、脱肛、肛门周围炎、肛门周围脓肿等疾病 ,往往影响整个身体健康。因此应肛门保健。

　　1、定时大便 :每天在一定的时间到厕所蹲一蹲 ,养成定时大便的习惯。定时大便可防止大便干燥 ,有利于肛门的健康 ,但每次大便的时间不宜太长 ,5- 10分钟为好。2、大便时不要用力过猛 ,要缓慢用力 ,尤其是大便干燥时更要注意 ,以免干硬的粪块撑破肛门 ,引起肛裂和脱肛。

　　3、擦净肛门 :每次大便后要用柔软的卫生纸把肛门周围擦干净 ,因为肛门周围的黏膜很娇嫩 ,如果用太硬的纸或硬东西擦肛门容易把肛门擦破 ,引起细菌感染。

　　4、清洗肛门 :肛门口常常粘着粪便等物 ,最好在每次大便后或晚上临睡前用温水清洗肛门 ,洗净擦干。夏天出汗多时 ,可撒上一些爽身粉 ,防止肛门周围发生湿疹。

　　5、有肛门瘙痒的人 ,要及时到医院检查治疗。

　　6、提肛锻炼 :每天早晨起床前或晚上睡觉前 ,各做一次提肛运动。方法是用力收缩肛门 ,然后放松 ,这样使肛门一紧一松 ,反复做 20下。能增强肛门括约肌的力量 ,改良肛门的血液循环 ,防止脱肛和肛门松弛。

　　7、多吃含纤维素的食物 :如粗粮、蔬菜、水果等 ,但尽量不吃或少吃辣椒、芥末等辛辣的食物。

　　8、经常变换身体姿势 ,不要久站、久坐、久蹲。肛门位于身体的下部、上面又有盆腔脏器的压迫 ,血液循环较差。久坐、久站、久蹲 ,容易使肛门的血液回流不畅 ,发生痔疮等疾病。