首 页 《读者》航空版 关于《读者》 订购《读者》 早期文章 在线投稿 来稿选登 广告刊登
论  坛 时代快讯 出版消息 文化动态 健康生活 音  乐 中文教育 读者心声
看 世 界 艺术欣赏 茶  学 饮食文化 关  注 名言警句 幽  默 范子登专栏
当前位置:首页健康生活
饭后多长时间喝酸奶对身体有好处
来源:百度知道    时间:2012/3/7    阅读:4776次

 

  上班族下午经常犯困、打不起精神。美国最近一项研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解由心理压力过大、高度紧张和焦虑引发的疲惫状况,有很大的帮助。
  
  酪氨酸让大脑保持敏锐
  
  大脑的生理功能、智力水平与神经递质的变化紧密相关, 酪氨酸是一种重要的神经递质——氨基丁酸的前体物质,是保证大脑功能的物质基础。它在人体中一旦含量不足,就会抑制神经传导,让人出现犯困、注意力不集中、无精打采、精神散漫等现象。此外,酪氨酸对大脑保持敏锐的思维、记忆力以及清醒程度,也起着决定性作用。
  
  牛奶本身的营养非常丰富,含有酪蛋白、白蛋白等人体必需的8种氨基酸。经过乳酸菌发酵后,牛奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。因此,午饭后喝一杯酸奶,可以让人整个下午精神抖擞,完全没必要再喝咖啡等刺激性饮料。
  
  年轻人喝点全脂酸奶好
  
  根据脂肪含量高低,酸奶分为全脂酸奶、低脂酸奶、脱脂酸奶等几种;根据加入糖的种类,还可以分为含糖酸奶和无糖酸奶。
  
  糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情,而且会影响治疗效果,不含糖的脱脂酸奶比较适合。但平时工作忙碌、劳动量比较大的年轻人,喝点含糖的全脂酸奶还是有好处的,可以迅速地补充体力。
  
  另外,酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用,其中的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制肠内产生有害病菌。特别是胃肠功能弱的人和服用抗生素者,全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失调的胃肠菌群重新获得平衡。
  
  多喝容易导致胃酸过多
  
  虽然酸奶有这么多好处,但在喝的时候仍要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康人来说,也不宜一次大量饮用,每天喝一两杯,每杯在125克左右比较合适。
  
  喝酸奶的时间最好在饭后,因为这时人肠胃中的环境最适合酪氨酸生长,让它发挥更多的健康功效。特别是饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳,长期坚持,能起到改善体质的作用。但喝时要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时用白开水漱口或刷牙,以利于牙齿保健。


相关文章:
   生活中的光污染
   看书不要只开台灯
   揭秘:大蒜十二种不可不知的健康功效
   千万别用保温杯泡茶喝
   为什么隔夜茶不能喝,到底它有没有毒啊?
   五种菜里不宜放味精 提鲜不成反毁健康

更多评论
(Trusiog@cmaill.xyz):
Comment  Contraindicated  in  neonates  if  they  require  or  are  expected  to  require  treatment  with  calcium  containing  IV  solutions,  including  continuous  calcium  containing  infusions  such  as  parenteral  nutrition  because  of  the  risk  of  precipitation  of  ceftriaxone  and  calcium  priligy  30  mg  He  said  that  a  laproscopy  was  an  option,  but  cautioned  heavily  that  we  might  find  nothing  during  the  procedure,  and  that  I  needed  to  understand  this  risk  before  surgery
2024/1/9 16:06:03

(Trusiog@cmaill.xyz):
I  got  that  information  from  my  pharmacist  buy  liquid  cialis  online
2023/8/26 20:56:04

(gulpoy@mujzkk.com):
LWS1vB  ,  [url=http://fudpkrezvtrk.com/]fudpkrezvtrk[/url],  [link=http://vjrnorzecczb.com/]vjrnorzecczb[/link],  http://fazpgzcvzcrm.com/
2012/8/31 2:49:40

(ekfeex@niqkfm.com):
ju32e4    qapqvnpreufa
2012/8/30 13:00:49

(gcpxqe@wdbllr.com):
VC9vTf  ,  [url=http://lcgotvsytexg.com/]lcgotvsytexg[/url],  [link=http://erquwdgkvtns.com/]erquwdgkvtns[/link],  http://swwgiqakeebb.com/
2012/8/29 7:43:07

昵称: 邮箱: 验证:
主题:
内容:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

关于我们 | 联系我们 | 新方舟简介 | 友情链接 | 收藏本站 | 设为首页
《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》编号:粤ICP备05140390号